Сбалансированное питание в спокойном ритме
Простые идеи из привычных украинских продуктов: понятные порции, близкие вкусы и доброжелательный подход каждый день.
Посмотреть планы
Украина
Что мы предлагаем
Близко к повседневности
Меню для дома и офиса из доступных ингредиентов: крупы или картофель, овощи, белковые продукты, фрукты и вода.
- Гибкие и понятные порции
- Доступные вегетарианские варианты
- Ориентировочные расходы в ₴
Нейтрально и измеримо
Планы для общих потребностей без громких обещаний. Цель — устойчивые привычки и комфортный темп.
- Пошаговая подготовка на неделю
- Сезонные списки покупок
- Поддержка на русском/украинском по email
Планы сбалансированного питания
Длительность: 1 неделя или 1 месяц. Диапазон энергии: 1300–2000 ккал/день. Цены с НДС, действуют в Украине.
План 1300 ккал
Лёгкий и полный вариант для небольших порций.
₴ 149
₴ 529
- 7 дневных меню + список покупок
- Региональные акценты (Киев, Львов, Одесса)
- Идеи ланч-боксов для работы
План 1600 ккал
Универсальный баланс для активных дней и простых семейных блюд.
₴ 169 / неделя
₴ 589 / месяц
- Локальные рецепты и безлактозные опции
- Подсказки по размеру порций
- Чек-лист подготовки
План 2000 ккал
Полноценные блюда для дней с лёгкой–умеренной активностью.
₴ 189 / неделя
₴ 649 / месяц
- Сезонные продукты и цельнозерновые
- Вегетарианские варианты и блюда с рыбой
- Памятка по воде и порциям
Наша команда
канд. мед. наук Олена Кравчук
Диетолог (Украина)
Сезонные простые рецепты с вниманием к бюджету и локальным вкусам.
Иван Петренко
Планировщик меню
Удобные семейные планы на неделю, которые легко готовить и брать с собой.
психолог Мария Дорошенко
Консультант дружелюбных привычек
Спокойные напоминания: паузы, вода и мягкая настройка порций.
Полезные завтраки (просто и локально)
Хлеб цельнозерновой, томат и оливковое масло
≈ 320 ккал • ₴ 18–35
Ломтик цельнозернового хлеба, спелый томат, немного оливкового масла и щепотка трав.
Частые вопросы
Можно ли адаптировать меню?
Да, предусмотрены альтернативы ингредиентов и вегетарианские варианты.
Можно готовить заранее?
Да. Подготовьте контейнеры, список покупок и сделайте часть заготовок на выходных.
Как оцениваются расходы?
В каждом плане указаны ориентировочные диапазоны в гривнах; цены могут меняться по регионам и сезонам.
Какие способы оплаты?
Банковская карта и перевод. Цены в грн с НДС. Электронный чек отправим на email.
Как часто выходит рассылка?
Раз в месяц — практичные идеи и мягкие напоминания о воде.
Есть ли паузы в праздничные дни?
Да, учитываем украинские праздники; отправления могут быть ограничены.
Контакты и рассылка
Где мы
ООО «Спокойное питание» — ул. Крещатик, 22, 01001 Киев — ЕДРПОУ 12345678
Телефон: +380 44 123 45 67
Эл. почта: [email protected]
График: Пн–Пт 09:30–17:30 (EET/EEST). Отвечаем в течение 2–3 рабочих дней.
Напишите нам или подпишитесь
Privacy / Datenschutz / Confidentialité
Защита персональных данных (Украина — Закон «О защите персональных данных»)
Владетель данных: ООО «Спокойное питание», ул. Крещатик, 22, 01001 Киев, Украина. Email: [email protected].
Цели и основания: ответ на запросы и отправка рассылки при вашем согласии. Профилирование не проводится.
Категории данных: имя, email и содержание сообщения; минимальные технические данные для безопасности сайта.
Срок хранения: в течение времени, необходимого для целей обработки, либо до отзыва согласия.
Ваши права: доступ, исправление, блокирование/удаление, ограничение обработки, возражение и отзыв согласия. Пишите на [email protected]. Также вы можете обратиться к Уполномоченному Верховной Рады Украины по правам человека.
Cookies: используем технически необходимые cookies и — при вашем согласии — анонимные измерения для улучшения контента. Выбор можно изменить в баннере или настройках браузера.
Этот краткий текст носит информационный характер. Полную политику предоставим по запросу на русском или украинском языке.